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Muskeln aufbauen zu Hause –
dein 21-Tage-Plan ohne Studio
Kurze Home-Workouts ganz ohne Geräte, ein klarer Trainings- und Ernährungs-Fahrplan und verständliche Supplement-Tipps – für spürbar mehr Fitness in den eigenen vier Wänden. In Ihrem Tempo, Schritt für Schritt.
Jetzt für 37 € starten Statt 69 € · sofortiger Zugang · über Digistore24
- ⚡ Sofort-Zugang
- 🏠 Ohne Geräte
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So läuft's
Sofort-Zugang
Direkt nach dem Kauf alle Module, Videos und Rezepte freigeschaltet.
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Dem 21-Tage-Plan folgen – zu Hause, in Ihrem Tempo, ganz ohne Geräte.
Alle Module auf einen Blick
Willkommen & Schnellstart
Der Onboarding-Guide – in 5 Minuten startklar, Schritt für Schritt.
Der 21-Tage-Masterplan
Ihr Schritt-für-Schritt-Fahrplan – klar strukturiert statt Trainings-Chaos.
Ernährungs-Guide
Kalorien, Makronährstoffe und Timing – verständlich erklärt.
Supplement-Guide
Überblick, welche Nahrungsergänzung wann sinnvoll sein kann – neutral erklärt.
8 Lebensmittel für jeden Tag
Basis-Lebensmittel, die in keiner Küche fehlen sollten.
10 Schritte, um Fett zu verlieren
Alltagstaugliche Prinzipien rund um Bewegung und Fettabbau.
9-Schritte-Home-Workout
Komplettes Training für zu Hause mit Videos – ganz ohne Geräte.
5 Fitnessübungen für zwischendurch
Kurze Einheiten, die sich in jeden Tag einbauen lassen.
Bonus: Bauchmuskel-Training
3 zusätzliche Video-Einheiten obendrauf.
Flacher-Bauch-Guide
Ehrliche Grundlagen + 8-Übungen-Core-Workout für eine starke Mitte.
Über 70 Rezepte in 5 Sammlungen
Proteinreich, Low-Carb, vegan und Meal-Prep – für jeden Geschmack.
Ernährungs-Wochenplan + Einkaufsliste
7 Tage fertig geplant – einkaufen, vorbereiten, genießen.
Passt für Sie, wenn …
- Einsteiger, die einen klaren Plan statt Trainings-Chaos wollen
- alle mit wenig Zeit – die Einheiten sind kurz und alltagstauglich
- Training zu Hause ohne Geräte und ohne Fitnessstudio
Eher nicht, wenn …
- Fortgeschrittene Athleten mit eigenem Trainingssystem
- wer eine medizinische Therapie oder Ernährungsberatung sucht
Einmalzahlung · kein Abo
69 € 37 €
Sofortiger Zugang zu allen Modulen & Videos · Zahlung & Rechnung über Digistore24
Jetzt sichern & sofort starten✓ Risikoarm dank Digistore24-Geld-zurück-Frist · ✓ zeitlich unbegrenzter Zugang
FAQ zum Kurs
Was bekomme ich genau?
Sie erhalten sofort nach dem Kauf Zugang zu allen Modulen: 8 PDF-Guides, das Home-Workout mit Trainingsvideos sowie die Bonus-Bauchmuskel-Videos. Die Inhalte können Sie zeitlich unbegrenzt nutzen.
Brauche ich Geräte oder ein Fitnessstudio?
Nein. Das Training ist auf das eigene Körpergewicht ausgelegt und für zu Hause gedacht. Optional genügt eine Matte.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Vor allem für Einsteiger und Wiedereinsteiger mit wenig Zeit. Ergebnisse hängen immer von Ihrer individuellen Umsetzung, Ausgangslage und Ernährung ab.
Wie läuft die Zahlung und gibt es eine Garantie?
Die Abwicklung läuft über Digistore24 (inkl. Rechnung mit MwSt.). Es gilt die gesetzliche bzw. über Digistore24 angebotene Geld-zurück-Frist – ein risikoarmer Einstieg.
Ist das eine medizinische Beratung?
Nein. Der Kurs ist ein allgemeines Informations- und Trainingsprodukt und ersetzt keine ärztliche oder ernährungswissenschaftliche Beratung. Bei Vorerkrankungen klären Sie die Eignung bitte vorab ärztlich ab.
Hinweis: Dieser Videokurs ist ein allgemeines Informations- und Trainingsprodukt und ersetzt keine ärztliche oder ernährungswissenschaftliche Beratung. Ergebnisse sind individuell und hängen von Ihrer Umsetzung, Ausgangslage und Ernährung ab. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Vorerkrankungen klären Sie die Eignung bitte vorab ärztlich ab. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.